1.盡量選擇{ctr}食物的提取物

我們和自然界共同進化了上百萬年，長期的自然選擇讓tr食物變得越來越適合我們。

許多營養(yǎng)素需要酶、礦物質(zhì)以及一些輔助因子才能被人體很好地吸收。這些物質(zhì)tr地存在于食物中，而在合成維生素中往往缺乏這些具有協(xié)同作用的化合物。為了讓選擇變得簡單，我們可以掌握一個原則：選擇自然界食物中存在的營養(yǎng)素形式。

工業(yè)制造的營養(yǎng)素往往和自然存在的營養(yǎng)素有著截然不同的生化反應。比如葉酸，人造葉酸（folic acid）雖然也能夠預防嬰兒神經(jīng)管缺陷，但一些研究表明，人造葉酸會增加癌癥的風險，而tr葉酸（folate）不會有這樣的效應。綜合維生素里用的基本是人造葉酸（folic acid），因為更便宜。

選擇{ctr}食物提取的營養(yǎng)素形式往往是最簡單而明智的做法。       

2.選擇正確形式的營養(yǎng)膳食補充劑

人體對不同形式的營養(yǎng)素有著不同的吸收率，選擇正確形式的營養(yǎng)素能夠保證劑量的有效性。另外，有些形式的營養(yǎng)素對人體會有害處。

比如，左旋蛋氨酸鋅、肌肽鋅、甘氨酸鋅都是人體容易吸收的鋅的形式，而氧化鋅（zinc oxide）人體難以吸收，天冬氨酸鋅（zinc aspartate）甚至具有神經(jīng)毒性。維生素K2有MK-4，MK-7等形式。MK-4的半衰期很短，僅有一個小時，所以不太容易被人體利用；而MK-7的半衰期有3天，這能保證你的身體有更好的機會利用它。

如果能夠了解不同形式的營養(yǎng)素的區(qū)別是{zh0}不過的。

3.認真挑選營養(yǎng)膳食補充劑

作為消費者，我們需要掌握一些基本原則，來正確選擇營養(yǎng)膳食補充劑。

用常識判斷，不要去買那些有神藥般健康功效的產(chǎn)品
盡量買成分單一的產(chǎn)品，避免那些未標明各種成分比例的混合劑。
盡量購買填料少的產(chǎn)品，選擇粉劑或膠囊，避免壓片的制劑。

  有第三方檢測的營養(yǎng)膳食補充劑往往更值得信賴，這些第三方檢測機構包括Consumer Labs、NSF International、USP Dietary Supplement Verification program、Informed Choice verification、Banned Substances Control Group等。

1、膠原蛋白

膠原蛋白廣泛分布在人體的各個器官和組織中，例如皮膚、骨骼、血管甚至大腦，膠原蛋白是每個細胞和組織的營養(yǎng)支撐和彈性支架。

然而隨著年齡的增長，人體內(nèi)的膠原蛋白逐漸流失，出現(xiàn)肌膚松弛、骨骼退化、血管硬化等各種慢性疾病。

因此，從25歲開始，人體應該大量補充膠原蛋白，彌補膠原流失，延緩組織器官的衰老。

2、透明質(zhì)酸，又名玻尿酸，是人體內(nèi)的保濕因子，以獨特的分子結構和理化性質(zhì)在人體內(nèi)起到重要的生理功能，例如改善肌膚代謝，潤滑關節(jié)，調(diào)節(jié)血管壁的通透性，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)，促進創(chuàng)傷愈合等等。

口服玻尿酸可以有效改善各種肌膚問題、關節(jié)炎。動脈硬化等問題。

3、EPA屬于ω-3系列多不飽和脂肪酸，是人體不可缺少的重要營養(yǎng)素。雖然亞麻酸在人體內(nèi)可以轉化為EPA，但此反應在人體中的速度很慢且轉化量很少，遠遠不能滿足人體對EPA的需要，因此必須直接補充。

EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內(nèi)飽和脂肪酸代謝的作用。從而降低血液粘稠度，增進血液循環(huán)，提高組織供氧而xc疲勞。防止脂肪在血管壁的沉積，預防動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。

4、DHA，被稱為“腦黃金”是重要的腦部營養(yǎng)素，能夠有效促進胎兒、嬰幼兒的腦神經(jīng)生長、視覺發(fā)育和智能發(fā)育。

同時DHA具有抗過敏、增強免疫作用。近年來，兒童、青少年xc發(fā)病率有逐年增高趨勢，嚴重的影響到兒童、青少年的心身健康和學業(yè)成績。臨床研究發(fā)現(xiàn)，花生四烯酸（ARA）可在體內(nèi)能合成導致炎癥與過敏性的物質(zhì)，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成，減少過度的炎癥反應與過敏機會，增強免疫。

5、γ-氨基丁酸（簡稱GABA）是一種tr存在的非蛋白質(zhì)氨基酸，是哺乳動物zssj系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)傳達物質(zhì)，約30%的zssj突觸部位以GABA為遞質(zhì)。在人體大腦皮質(zhì)、海馬、丘腦、基底神經(jīng)節(jié)和小腦中起重要作用，并對機體的多種功能具有調(diào)節(jié)作用。當人體內(nèi)GABA缺乏時，會產(chǎn)生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

對于焦慮、緊張、sm人群來說，補充GABA是一種最為健康、安全的zl方法。

6、磷脂酰絲氨酸，又稱復合神經(jīng)酸，簡稱PS，是細胞膜的活性物質(zhì)，尤其存在于大腦細胞中。其功能主要是改善神經(jīng)細胞功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)脈沖的傳導，增進大腦記憶功能，由于其具有很強的親脂性，吸收后能夠迅速通過血腦屏障進入大腦，起到舒緩血管平滑肌細胞，增加腦部供血的作用。

口服PS不僅能夠舒緩壓力，減緩腦疲勞，提高大腦記憶力，而且可以有效改善認知力和注意力。對于記憶力下降、健忘、老年癡呆的中老年人、學習壓力大的學生和注意力不集中、少兒多動的兒童，均有良好的作用。

7、OPCs(原花青素低聚物)具有強大的抗氧化能力，是維生素C的20倍，維生素E的50倍。OPCs作為zm抗氧化劑可有效壓制自由基作用，而自由基在變性疾病、心血管疾病、視力模糊、曬傷和早衰等方面發(fā)揮著重要的作用。

由于OPCs的{zy1}抗氧化功能，OPCs不僅被用于抗衰老，而且可用于xc自由基對動脈壁的傷害，穩(wěn)定血管壁、抑制炎癥，從而防止或修復動脈硬化。

8、益生菌能維持著我們腸道菌群的平衡。良好的腸道菌群菌群可以讓我們避免過敏、自身免疫以及炎癥性疾病。它們和我們健康的各個方面都息息相關，并影響著我們的大腦功能。

  對于正常人而言，額外補充益生菌可能會有潛在的好處，并且一般而言，不會有太大不良反應。對于存在比較嚴重腸道紊亂的人而言，益生菌的補充常常是必要的。對于存在嚴重免疫缺陷的人而言，補充益生菌存在感染的風險（盡管很少）。

膳食補充劑還是選擇進口的好，美國進口膳食補充劑，真正為你所需而生！偉德仕官網(wǎng) http:///