寫下這篇文章的時候，我正在準(zhǔn)備一次為期17天的出國旅行。我熱愛旅行，而且我喜歡讓自己沉浸在之前沒有到過的不同領(lǐng)土當(dāng)中的不同文化氛圍中，這是讓我打破現(xiàn)狀的{zh0}方式，也激勵了我的內(nèi)心成長。

　　在旅途中維護精神修行的3條建議

　　我喜歡發(fā)現(xiàn)新的食物、人、藝術(shù)、歷史、建筑、自然環(huán)境和生活方式——這些都是通過旅行可以帶來的好處。同樣，我也喜歡旅行中所面臨的各種挑戰(zhàn)：錯過火車，丟失行李，信用卡被偷，預(yù)訂被取消，還有被封閉的重塑景點。每次我都需要面對旅途中所遇到的這些讓人失望或是沮喪的事情，每一次的困境都會成為一個轉(zhuǎn)折點，使這次旅行變得更加深刻，更豐富，更難忘。

　　不過，有一個問題是我在旅行中多年與之抗?fàn)幍模好刻斓木裥扌杏媱澏紩粩_亂。在家的時候，我為自己制定了計劃，來平衡我的情緒和精神狀態(tài)，使它們處于一個較高的振動水平，充滿能量，讓我感到身體健康?？墒俏野l(fā)現(xiàn)在旅途中很難維持現(xiàn)有的修行。

　　酒店的客房對我平時的瑜伽修煉來說地方太小了，清晨的冥想也難以進行，因為有時很早就要出發(fā)，或是因為早餐的時間限制，要不就是因為同行的人早上要看電視或者聊天談?wù)撨@{yt}的內(nèi)容。寫日記這件事也總是被忽略，因為旅途中忙碌的節(jié)奏讓我沒有時間停下來安靜思考和寫作。

　　可是當(dāng)我跳過了好幾天的日常行為后，我為此付出了代價：我開始變得煩躁，意識的清醒程度也下降了一到兩個水平，晚上睡不好，總覺得不舒服，也干涉了我更深刻的去感受旅行所帶來的愉悅感。所以，去年開始我為自己在旅行中制定了新的計劃讓我的狀態(tài)維持在一個平穩(wěn)的水平。下面就是我給出的在旅途中維持精神修行的策略——希望對你們也有所幫助：

　　1.口袋日記

　　在主要的游覽行程中，我會隨身攜帶一個可以輕松放進我的口袋或錢包的小筆記本。我在筆記本前記錄每{yt}的行程計劃，這一帶比較特別的餐廳或景點，地鐵站，公園或我想去的商店。

　　白天，在我游覽的過程中，我會頻繁的在這個本子上查找我需要的地址和一切細(xì)節(jié);并且用小紙條簡單的記錄相關(guān)的經(jīng)歷。舉個例子：吃午飯的時候，我會在便簽上簡單的記錄這頓飯菜或者“我吃過的{zh0}吃的冰激凌，”在火車上，我這{yt}的一些其他的經(jīng)歷用幾句話記錄下來。

　　{zh1}，我就收集到了關(guān)于今天一整天的有用的信息(可以作為未來旅行的指南)，然后在睡覺前寫出幾個收尾的感想。只是花了一點時間來做這件事讓我的精力可以保持集中并且專注于重要的事情。

　　2.椅子瑜伽

　　在我的口袋日記中，我記錄了一種可以簡單的坐在椅子或是床的一側(cè)就能完成的八姿勢的瑜伽教程。這樣一來，即便是窄小的酒店房間的空間里，也能完成瑜伽鍛煉。每天早晨完成這套瑜伽伸展后，我感到精力充沛準(zhǔn)備開始新的{yt}。我的身體和大腦對這種熟悉的伸展和深呼吸訓(xùn)練都有良好的反應(yīng)，并且像是“點擊”到了內(nèi)心深處的平靜，我很珍惜這種感覺。

　　3.迷你冥想http://./

　　在我錢包的一個特殊的口袋里，我隨身揣著兩個從我家祭壇(我每天冥想和祈禱的地方)拿過來的東西：橙色念珠手鐲和一個心形藍(lán)色石頭。有時，我還會帶一個小型電池供電的蠟燭。當(dāng)我到一個酒店的時候，我就把這些東西拿出來擺在一個顯眼的地方，床頭柜或是窗臺，這樣我每天都能看到它們。

　　每次我看到這些東西，我就會想到要休息片刻，做一個深呼吸，只需要幾秒鐘的時間。這些短暫的行為讓我的意識變得清醒而集中，使我的精神狀態(tài)瞬間站在一個更高的角度。

　　通過這三個簡單的調(diào)整，我已經(jīng)能使自己在日常出行中保持專注、清醒并充滿活力。想一下你自己的精神修行：什么樣的調(diào)整能使你在旅行或是其他異常情況下保持你的做法呢?請發(fā)郵件告知或者在評論里分享你的技巧!

　　同時，不管你要到哪里去旅行，都祝你旅途愉快!