在日常生活中，許多人都有著這樣的習慣：吃完飯以后馬上就去吃水果或者是做運動、洗澡等等。這樣的習慣好不好呢，具體來說對多數(shù)人沒有太大影響，但是產(chǎn)后媽媽是一個特殊的群體，如果產(chǎn)后媽媽具有這樣的習慣就不太好了，因為她很可能影響您的產(chǎn)后恢復。 {dy}、不要立刻吃水果 產(chǎn)后媽媽習慣用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯后，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或bb等癥狀。時間久了，將導致消化功能紊亂。 另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多產(chǎn)后脂肪在體內(nèi)囤積所導致產(chǎn)后肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了jf，餐前食用水果時，{zh0}選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。 　　　第二、不要立刻喝茶 　　有些產(chǎn)后媽媽養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。 　　第三、不要立刻多飲水 　　一般而言，醫(yī)生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓，進而促使產(chǎn)后媽媽再次進食，增加導致產(chǎn)后肥胖的幾率。 第四、不要立刻洗澡 　　飽餐后不宜立即洗澡，因為如果產(chǎn)后媽媽在飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。導致皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。究竟飯后多久能從事洗澡呢?建議產(chǎn)后媽媽{zh0}是休息1個鐘頭后再洗澡，不但不浪費食物的營養(yǎng)價值，健康也更有保障。