鄭州產(chǎn)后恢復中心 產(chǎn)后如何控制飲食jf 瑪瑪娜婭專業(yè)產(chǎn)后恢復
1.獨自就餐
你有沒有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃得特別多？那么，試試獨自就餐、慢慢享用吧，食量會大大減少哦。
2.飯前喝菜湯或葡萄柚汁
這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。
3.記飲食日記
養(yǎng)成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你懂得自己的飲食行為和習慣，防范陷入飲食陷阱。
4.不要常常稱體重
體重可不能常常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，jf的思想壓力就不會加重。
5.笑掉脂肪
笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進入細胞，心跳增快，幸福js內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。研究證明，常常笑逐顏開的樂天派們jf較易成功，而且還不容易生病哦。
6.自助餐不要爭{dy}
事事都要爭{dy}的你，在吃自助餐的時候就甘心廢棄一回吧。想想看吧，如果你是那個{dy}個取食品的人，當別人才開始吃的時候，你已經(jīng)開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎？所以，加入自助餐派對的時候，你要先讓其他人優(yōu)先取食，而自己排在隊伍的{zh1}。
7.找到你吃東西的節(jié)奏
留心觀察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，還是零食吃得少，正餐吃得多。兩者切勿混同起來。飲食節(jié)奏十分重要：始終不變的飲食習慣，定時進食，就能促進消化，加速新陳代謝，從而促進體重下降。
8.相信自己
體重下降了半斤，成就雖小，但應(yīng)對此感到愉快;持續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之。你的jf目標始終不要廢棄!相信自己，持之以恒，必有成效！
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