鄭州產(chǎn)后如何恢復(fù)ss 產(chǎn)后多久可以jf 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)中心 婦產(chǎn)科專家們提醒，產(chǎn)后媽媽在恢復(fù)ss產(chǎn)后jf的時候要注意，畢竟自己的身體處在一個特殊時期，產(chǎn)后ss不能太過盲目。 4大ss飲食原則： 　　坐月子要進(jìn)補(bǔ)，這就是導(dǎo)致許多新媽咪產(chǎn)后身材走樣的主要原因，新媽咪喝許多油膩的湯，熱量肯定超標(biāo)。 　　產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。 　以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌? 　　以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。 　　多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難ss成功，這時應(yīng)減少飯量，增加菜量， 　　ss小幫手：束腹帶和束腹褲 　　市場上有許多束腹帶和束腹褲出售，新媽咪可以買來試用，說不定能幫你成功ss。 　　順產(chǎn)媽咪在產(chǎn)后就可使用束腹帶和束腹褲，束腹帶能幫助收減產(chǎn)后腰圍，束腹褲則能幫助有效緊縮腹部及腰圍，并減少臀部贅肉，防止腰酸背痛現(xiàn)象。束腹褲和束腹帶{zh0}只在日間使用，晚上睡覺時應(yīng)解開，這樣才能保證血液循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)良好。 　　剖腹產(chǎn)媽咪，一般要在產(chǎn)后兩日之后方可使用束腹帶，束腹帶可以幫助剖腹產(chǎn)媽咪承托腰骨，減少腹部彎曲引致傷口的痛楚，使用束腹褲要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。 　　ss誤區(qū)： 　　生育完馬上去>jf運(yùn)動 　　婦產(chǎn)科專家們認(rèn)為，新媽咪不宜在生育后馬上做>jf運(yùn)動，剛生育不久就做一些jf運(yùn)動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動則會使新媽咪的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵趹言衅陂g，體內(nèi)hem發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。 　　如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況則更加危險。所以新媽咪做ss運(yùn)動應(yīng)該選好時機(jī)才不至于損害到身體，順產(chǎn)媽咪一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開始做產(chǎn)后ss操，而剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后ss操。 　　聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://