義烏市海韻瑜伽館坐落于中國zm的小商品城所在地義烏市，是一家專業(yè)從事于哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，普拉提，體能課等專業(yè)培訓中心，小班課程有極速減脂，形體糾正，導師培訓，產(chǎn)后修復，自修拜日等專業(yè)。

普拉提常見動作：單腿動作 

上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲。右腿外側手抱住腳踝，內(nèi)側手抱膝，呼吸1次。換腿，重復動作。如此左右兩側各交換8～10次。提示：整個過程中上體不要放松，上背部要離地。作用：這組動作讓身體更具有協(xié)調性，同時鍛煉了身體上部的韌性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的靈活度。

今天您YOGA了嗎? 來海韻瑜伽吧！瑜伽讓您身心結合，聆聽您身體內(nèi)在的聲音，更好的幫助您改善身體的一切煩惱！

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普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。

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普拉提練習重點：

A、坐姿轉體1、雙腿屈膝并攏，雙臂平行地面，靜止吸氣。2、吸氣時收縮腹肌并將軀干轉向一側，加強側腰及肋間肌的力量。動作提示：盡量加大軀干后傾及扭轉的幅度。

B、單側跪撐平衡練習1、左腿跪撐，右腳尖后側點地，左臂平行地面打開，收緊腰腹背部肌肉，并保證體重均勻分布在左膝及右手掌上，靜止吸氣。2、呼氣時右腳尖離地，至右腿平行地面位置停住。

動作提示：保持動作時自然呼吸。充分調動全身肌肉群，以保持平衡狀態(tài)，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。此動作加強核心部位的穩(wěn)固性及身體平衡性。

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