作為一種短期的情緒，內(nèi)疚可以是適應(yīng)性的，並能引起積極的變化。然而，一直感到內(nèi)疚。慢性內(nèi)疚。會(huì)導(dǎo)致慢性壓力。長期給你的身體帶來壓力的東西都會(huì)增加你的血壓。負(fù)面情緒與壓力疊加起來對(duì)男性勃起功能障礙（陽痿）造成嚴(yán)重傷害。那麼，你如何減少內(nèi)疚感？恢復(fù)勃起能力？

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血壓上升時(shí)感到沮喪

你從診所拿回了你的化驗(yàn)結(jié)果，你並不像你認(rèn)為的那樣健康。你的血壓沒有下降，你的膽固醇仍然很高。所以你坐在電腦螢?zāi)磺埃械胶軣o助，不知道該如何前進(jìn)。也許你已經(jīng)嘗試過一些 "可行"的建議。減少鹽分，每天走一萬步，減少吸煙。但沒有什麼能堅(jiān)持很久。也許你的配偶在冰箱門上寫了 "健康提醒"。仍然沒有真正的效果。你過去可以做得更好嗎？你應(yīng)該像你在健康雜誌上看到的那樣，每週吃兩次三文魚和藜麥嗎？你應(yīng)該放棄讓你的屁股粘在沙發(fā)上的遊戲機(jī)嗎？能承受每次做愛都偷偷摸摸吃一顆萬艾可嗎？問問自己所有這些問題，但它們所做的只是讓你對(duì)自己的陽痿狀況感到內(nèi)疚。而這種內(nèi)疚感很糟糕。

心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)是你的錯(cuò)嗎？

像許多痛苦的情緒一樣，內(nèi)疚實(shí)際上對(duì)我們的健康很重要。它是認(rèn)識(shí)到我們沒有達(dá)到我們自己（或他人）的價(jià)值和標(biāo)準(zhǔn)的一種方式。作為一種短期的情緒，它可以是適應(yīng)性的，並引起積極的變化。然而，一直感到內(nèi)疚。慢性內(nèi)疚。是沒有效果的，並可能導(dǎo)致慢性壓力。長期給你的身體施加壓力的東西都會(huì)增加你的血壓。換句話說，如果你的心臟健康有問題。血壓、膽固醇、糖尿病。當(dāng)你不斷對(duì)它們感到內(nèi)疚時(shí)，這些問題只會(huì)被放大。

內(nèi)疚是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，會(huì)使陽痿惡化

慢性內(nèi)疚會(huì)導(dǎo)致慢性壓力，從而引起陽痿。我認(rèn)為，當(dāng)今社會(huì)的壓力、現(xiàn)代廣告和家庭遺傳，如果你有患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這真的不是你的錯(cuò)。外部因素可能是無法控制的。錯(cuò)誤是如果你允許你的內(nèi)疚感失去控制，而不使用那些使你容易控制健康的工具。我們提供一些見解和提示來幫助你，也讓你幫助自己。

內(nèi)疚感在精神上和身體上都會(huì)影響我們

首先，瞭解內(nèi)疚感只是彌漫在我們的精神空間。內(nèi)疚會(huì)削弱我們的自信心，使我們?cè)谛詯壑袩o法全身心投入，出現(xiàn)陽痿。長期的內(nèi)疚會(huì)導(dǎo)致焦慮，而焦慮本身在長期內(nèi)會(huì)造成很多與壓力有關(guān)的健康問題。你的負(fù)面情緒會(huì)滲入人體的生理功能，有時(shí)身體癥狀會(huì)表現(xiàn)出來，以配合這些負(fù)面情緒。這些癥狀可能包括潰瘍和頭痛，以及其他看起來沒有關(guān)係的身體癥狀。

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長期的內(nèi)疚感對(duì)心臟健康不利

重要的是，內(nèi)疚感也被證明會(huì)增加皮質(zhì)醇水準(zhǔn)。皮質(zhì)醇是一種壓力荷爾蒙，會(huì)觸發(fā)你身體的 "應(yīng)對(duì)或逃避"反應(yīng)。雖然皮質(zhì)醇在我們對(duì)抗?jié)撛谕{時(shí)是很好的，但持續(xù)接觸皮質(zhì)醇會(huì)增加血壓和你患心臟病、糖尿病、免力下降和其他長期疾病的風(fēng)險(xiǎn)。無論內(nèi)疚感如何在你的身體健康中表現(xiàn)出來，隨著時(shí)間的推移，這些來自消極情緒的癥狀可能成為慢性的，並影響你健康的長期軌跡。

血壓是衡量你壓力水準(zhǔn)的一個(gè)很好的指標(biāo)

血壓是我們受到壓力時(shí)首先發(fā)生變化的事情之一。如上所述，各種壓力荷爾蒙如皮質(zhì)醇可以增加血壓。這實(shí)際上是在經(jīng)歷了壓力後立即發(fā)生的。當(dāng)一個(gè)人處於持續(xù)的壓力中時(shí)，持續(xù)釋放的壓力荷爾蒙使血壓高於正常值，這對(duì)我們的思想和身體都不健康。這使已經(jīng)存在的高血壓變得更加嚴(yán)重。這是一個(gè)惡性循環(huán)，要靠你自己來打破它！這是很重要的。

成為健康人的第一步

無論你是已經(jīng)開始了自我保健的旅程，還是剛開始在網(wǎng)上讀到這篇文章，只要記得給自己管理壓力所需的時(shí)間和空間。這對(duì)每個(gè)人來說都是獨(dú)一無二的。有些人發(fā)現(xiàn)做瑜伽或運(yùn)動(dòng)對(duì)他們有幫助，而其他人則更喜歡做按或到風(fēng)景區(qū)看日落。不管是什麼，只要能改善你的情緒，提振你的精神，就去做。支持你自己和你再次負(fù)責(zé)的願(yuàn)望。