纖纖細(xì)腿穿短裙才會(huì)漂亮，很多美女的腿太粗不敢穿短裙，只好用牛仔褲來(lái)代替，可是這不能滿足她們的愛(ài)美之心，告訴你立馬讓腿變瘦的方法，讓你穿上夢(mèng)寐已久的超短裙。

粗腿，尋找“苗條”之道

久坐致使腿部變粗，不外兩種原因：

{dy}，脂肪堆積。因?yàn)橄轮^少運(yùn)動(dòng)而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個(gè)腿部看起來(lái)松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會(huì)看到高低不平的脂肪顆粒。

第二，組織水腫。因?yàn)榫米蚓谜?，?dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來(lái)發(fā)虛，皮膚彈性差，嚴(yán)重者用手指按下后，會(huì)在腿的表面留下一個(gè)暫時(shí)性的凹陷。{zh0}的瘦身方法

若您遇到的是第二種情況，平時(shí)就要注意飲食清淡，在久坐過(guò)程中將足部墊高并經(jīng)常起立運(yùn)動(dòng)，癥狀很快會(huì)緩解。若加上適度的按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，水腫現(xiàn)象一般可消除。若下肢水腫持久不退，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

為了消除下肢堆積的脂肪，使您盡快擁有健康苗條的雙腿，在這里給您開(kāi)一劑處方：采用運(yùn)動(dòng)的辦法消除多余脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓脂肪自行“燃燒”，能讓您擁有修長(zhǎng)的雙腿和健康的體魄。美食減肥方法

消除腿部多余脂肪的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。慢跑是一種運(yùn)動(dòng)量較大且簡(jiǎn)便易行的項(xiàng)目，有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。健步走、騎自行車有利于增強(qiáng)腿部的靈活性、鍛煉內(nèi)臟器官。

讓你小腿變細(xì)法!
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)
作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。

優(yōu)美的雙腿需要我們用心打造，愛(ài)美的女性們，一旦擁有了優(yōu)美性感的雙腿，不管是清晨迎著初升的朝陽(yáng)，還是徜徉于黃昏暮色，一路上灑下的將是您健美灑脫的影子。