纖纖細腿穿短裙才會漂亮，很多美女的腿太粗不敢穿短裙，只好用牛仔褲來代替，可是這不能滿足她們的愛美之心，告訴你立馬讓腿變瘦的方法，讓你穿上夢寐已久的超短裙。

粗腿，尋找“苗條”之道

久坐致使腿部變粗，不外兩種原因：

{dy}，脂肪堆積。因為下肢較少運動而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會看到高低不平的脂肪顆粒。

第二，組織水腫。因為久坐或久站，導致下肢血液循環(huán)不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來發(fā)虛，皮膚彈性差，嚴重者用手指按下后，會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷。{zh0}的瘦身方法

若您遇到的是第二種情況，平時就要注意飲食清淡，在久坐過程中將足部墊高并經(jīng)常起立運動，癥狀很快會緩解。若加上適度的按摩以促進血液循環(huán)，水腫現(xiàn)象一般可消除。若下肢水腫持久不退，則應及時就醫(yī)。

為了消除下肢堆積的脂肪，使您盡快擁有健康苗條的雙腿，在這里給您開一劑處方：采用運動的辦法消除多余脂肪，通過運動讓脂肪自行“燃燒”，能讓您擁有修長的雙腿和健康的體魄。美食減肥方法

消除腿部多余脂肪的運動項目有很多，如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。慢跑是一種運動量較大且簡便易行的項目，有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。健步走、騎自行車有利于增強腿部的靈活性、鍛煉內(nèi)臟器官。

讓你小腿變細法!
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

優(yōu)美的雙腿需要我們用心打造，愛美的女性們，一旦擁有了優(yōu)美性感的雙腿，不管是清晨迎著初升的朝陽，還是徜徉于黃昏暮色，一路上灑下的將是您健美灑脫的影子。