瑜伽                                                                                                                      

過，它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

適合人群：由于它不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。

有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作jm操化，不像jm操動(dòng)作比較體操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分為:AEROBIC－　DANCE，HIP－HOP，F(xiàn)UNK，SAL－SA等有氧舞蹈。

健身是一種體育項(xiàng)目，尤指bao括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

健身也是很多男士和女士用來塑造wm身材的一種鍛煉方式目前很流行的健身房中的男女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手jm操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩，桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。
保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。售后fu務(wù)要注重。購(gòu)買健身器時(shí)也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后fu務(wù)的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后fu務(wù)的具體辦法，國(guó)外產(chǎn)品要問清是否有維修點(diǎn)。因美斯跑步機(jī)的基礎(chǔ)入門款，外觀承襲白黑紅經(jīng)典配色，由于因美斯創(chuàng)始人Paul是美國(guó)職業(yè)男籃NBA球隊(duì)芝加哥公牛隊(duì)的鐵桿粉絲，因此他希望公牛隊(duì)的經(jīng)典元素能在因美斯品牌上繼續(xù)延續(xù)下去。眾所周知，公牛隊(duì)的白紅黑配色應(yīng)用在喬丹系列球鞋上已經(jīng)成為了永恒的經(jīng)典，讓全世界的年輕人都對(duì)這個(gè)配色趨之若鶩，在Paul的要求下，白紅黑配色被順理成章地應(yīng)用到了因美斯產(chǎn)品的設(shè)計(jì)當(dāng)中。