健身房帶給你的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想得多力量訓(xùn)練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。
隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
{精}小伙伴們?nèi)ソ∩?，一定要充分的了解自己的身體素質(zhì)狀況，也要讓教練了解自己的體質(zhì)情況，這樣才能夠有效的鍛煉，才能達(dá)到好的訓(xùn)練效果。那么體質(zhì)檢測就一定不能少。真正的智能健身房，會員可以拿出手機(jī)，掃一下其體質(zhì)檢測儀的二維碼，體質(zhì)評測報告便會自動的顯示在手機(jī)上。
真正的智能健身房在運動形式上，一定要最夠新穎，足夠吸引人去使用，足夠具有帶動性，讓大家一起來競技比賽，弘揚體育精神！
人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質(zhì)謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治dong脈硬化有積極意義。同時，養(yǎng)生運動還可以改善體內(nèi)ji素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
經(jīng)常進(jìn)行體育運動的人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過多年的實驗表明，運動能使迷走神經(jīng)興奮性增強，交感神經(jīng)的興奮性相對下降，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
